¡ Alerta ! ¿Qué hacer ante una Ola de Calor?

Ola de Calor y Golpe de Calor

A raíz del Cambio Climático el término ” Ola de Calor ” es algo que escuchamos con mayor habitualidad. Algo que junto con el calor extremo se han transformado en eventos más frecuentes e intensos.

En zonas históricamente más templadas y frías, la información sobre las consecuencias y peligros del calor extremo muchas veces sigue siendo escasa y poco conocidas.

A continuación, te entregamos algunas recomendaciones de autocuidado y cuidado de otros, frente a la ocurrencia de una ola de calor o eventos de calor extremo.

Algunas consecuencias de la exposición al calor extremo pueden ser:

• Edema o hinchazón de manos, pies, y tobillos
• Erupción o sarpullido en la piel, hormigueo o picazón intensa
• Desmayo
• Agotamiento
• Golpe de Calor

El Calor Extremo es un riesgo para la salud y vida. Las personas que están en mayor riesgo son:

• adultos mayores
• bebés y niños pequeños
• personas con enfermedades crónicas (problemas respiratorios, enfermedades mentales y problemas cardíacos, entre otros)
• gente que trabaja al sol o en condiciones de alta temperatura
• hacer ejercicio en condiciones de calor
• personas de bajos ingresos o en situación de calle

Si tienes una enfermedad y tomas medicamentos, recuerda consultar a tu médico qué condiciones ambientales pueden ser más riesgosas. Incluyendo exposición a altas temperaturas y calor extremo.

¿Sabías que el calor extremo y golpe de calor puede causar incluso la muerte?

Revisa estas recomendaciones

 

Mantente Informado ante una Ola de Calor

Infórmate sobre el pronóstico meteorológico local. Si vas a viajar, considéralo dentro de los antecedentes relevantes al momento de planificar.

Viajes, Excursiones y Actividades al Aire Libre

Evita programar viajes, excursiones y actividades que impliquen exponerte al sol, altas temperaturas y ejercicio físico. Especialmente en horario de mayor radiación solar y calor. 

Planifica desplazamientos y actividades en horarios diurnos y atardecer cuando exista menor temperatura.

Si viajas en vehículo, al usar aire acondicionado sentirás una temperatura más agradable. Esa percepción puede llevar a minimizar los efectos dañinos por la incorrecta exposición al sol. Toma medidas como:

• Cubrir la piel con una tela liviana, 
• usar bloqueador solar con un protector solar con SPF de 15 o más, por parte de todos los pasajeros. Como conductor recuerda proteger tus brazos y manos.
• Ten especial preocupación por bebés y niños pequeños y su exposición en ventanas.

 

Contacta a tus familiares y amigos, especialmente aquellos en grupos de mayor riesgo para ver cómo ayudar y recordar precauciones

 

¡No te expongas al Calor Extremo!

Es una emergencia grave que puede causar la muerte

 

 

El Golpe de Calor: signos y síntomas

• Debilidad, temblor corporal
• Mareo, desmayo
• Náuseas, vómitos
• Pulso débil y acelerado
• Calambres
• Dolor de cabeza
• Sed extrema
• Boca seca, saliva pegajosa
• Disminución de la orina, inusualmente amarilla y oscura
• Cambio en estado de ánimo en los niños: somnolencia, irritación, molestia, incomodidad, irritabilidad.

Medidas de Prevención

Recuerda que la medida de prevención más relevante es NO exponerte a altas temperaturas.

• Mantente hidratado.
• Bebe mucho líquido frío, privilegia el agua. No esperes tener sed para hacerlo. El consumo de alcohol puede afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.
• Ten siempre agua fresca y fría a mano.
• Prioriza el consumo de alimentos ricos en agua (ej. frutas, verduras)
• Prefiere alimentos frescos, tibios o fríos. Evita comidas calientes o pesadas
• Al hacer actividad física, recuerda siempre beber agua antes, durante y después, aunque no tengas sed.
• Vístete con ropa suelta, liviana.
• Usa algún tipo de sombrero para proteger cabeza, orejas y nuca (parte posterior del cuello)
• Protege tus ojos utilizando lentes para el sol con protección a rayos UVA – UVC

Refresca tu hogar

• Utiliza cortinas gruesas, black-out o persianas.
• Abre ventanas para generar corriente de aire.
• Recuerda poner algún tope en las puertas para evitar que estás se cierren bruscamente y generar algún accidente.
• Usa algún ventilador para incrementar la corriente de aire.
• Si tienes aire acondicionado, recuerda leer las instrucciones sobre el espacio para el cual está diseñado. Maneja los cierres de puertas y ventanas para optimizar su efectividad y consumo de energía, manteniendo el termostato programado entre 22ºC y 26ºC.
• Si a pesar de o anterior no logras sentirte cómodo, toma duchas frías.
• Ten siempre agua fresca (a la sombra) para tu mascota y habilita espacios donde pueda refugiarse del sol y alta temperatura

Al Aire Libre – En el exterior

Ten presente que la piel quemada por el sol disminuye su capacidad de transpiración. Mecanismo natural de enfriamiento.

NUNCA dejes niños, adultos mayores, personas con problemas de movilidad y/o alguna discapacidad, o mascotas,

sin supervisión de un adulto dentro de un vehículo

¡RECUERDA!

Cuando la Temperatura Exterior es de SOLO 23ºC,

la temperatura al interior de un vehículo cerrado puede superar los 50ºC

 

• En días de calor extremo programa tus actividades en horarios de menor temperatura.
• Evita la actividad deportiva en horarios de calor.
• Cubre tu piel, incluyendo cabeza y parte posterior del cuello.
• Utiliza ropa suelta, liviana, de colores claros.
• Utiliza protector solar con filtro SPF 15 o superior. Lee las instrucciones y recuerda que la protección tiene un tiempo limitado, y solo es contra la radiación solar y no contra el calor.
• NO uses protector solar en menores de 6 meses.

Ola de Calor

El Golpe de Calor, Heat Stroke o Hipertermia es una emergencia médica grave y requiere atención de urgencia.

 

Te invitamos a ver este VIDEO sobre Golpe de Calor en nuestro Instagram